Thư giãn

Đã bao giờ bạn cảm thấy bản thân bị stress chưa? Điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm trạng cũng như tinh thần. May mắn thay, uống một tách trà ấm nóng là có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng căng thẳng, âu lo. Cho nên, hãy cùng Yotea tìm hiểu các loại trà giúp giảm stress trong bài viết này nhé!

 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại thức uống có vị ngọt nhẹ, có khả năng xoa dịu tinh thần. Bạn có thể dùng hoa tươi hoặc khô rồi ngâm vào nước nóng để tự pha cho mình một tách trà thơm ngon như là một cách giảm stress hiệu quả

Theo các nhà khoa học thì trà hoa cúc có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não để tạo ra sự thư giãn, dễ chịu. Loại trà thảo mộc này còn tác động vào các thụ thể của hệ thần kinh giống như các loại thuốc Xanax. Vì vậy, đã từ lâu, trà hoa cúc đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và được xem là một trong các loại trà giúp giảm stress hiệu quả.

Cách pha trà:

• Bạn có thể dùng trà hoa cúc túi lọc hoặc hoa cúc khô. 

• Sau đó, cho vào ngâm trong nước được đun sôi khoảng 5 đến 10 phút. 

• Uống trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn hoặc uống vào ban ngày nếu bạn cảm thấy đang căng thẳng hay lo lắng.

 

Trà xanh

Đây là loại trà được khá nhiều người biết đến. Bởi vì, trong trà có chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol nên có thể giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, công dụng của trà xanh với L - Theanine, đây là một loại axit amin có khả năng hạn chế căng thẳng cũng như xoa dịu tinh thần. Hơn nữa, loại axit amin còn có những ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ cũng như làm tăng hoạt động của sóng alpha trong não, từ đó giúp cơ thể được thư giãn mà không gây buồn ngủ.

Chính vì thế, trà xanh được xem là “vị vua” của các loại trà giúp giảm stress. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh ấm nóng, thơm ngon, đúng không nào.

Cách pha trà:

Đối với trà xanh thì bạn không nên pha bằng nước sôi vì điều này có thể làm trà bị đắng. Thay vào đó, hãy pha ở nhiệt độ từ 70 - 82 độ C ( 160 - 180 độ F) và ngâm trong vòng 1 đến 3 phút. 

 

Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên mang đến một hương thơm ngọt ngào bởi vì được làm từ hoa của hàng trăm loài trong họ Passiflora. Điều này làm cho trà có một hương vị nhẹ, hơi giống với các loại thảo mộc khác như sả hay hoa cúc.

Từ lâu, trà thảo mộc này đã được sử dụng ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để chữa chứng lo âu. Bởi vì, trong trà có flavonoid với tác dụng điều chỉnh các thụ thể GABA. Hơn nữa, còn chứa flavone chrysin, được chứng minh là có hiệu quả giảm lo lắng. Do đó, đây là một trong các loại trà giúp giảm stress, xua tan muộn phiền và làm dịu tâm trí.  

Cách pha trà:

• Sử dụng một muỗng cánh hoa khô trong 8 ounce nước (tức là khoảng 240ml). 

• Sau đó, ngâm trong nước đun sôi từ 5 đến 10 phút. 

• Nên uống trước khi đi ngủ để giúp thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi hoặc có thể dùng cả ngày để giảm bớt căng thẳng.

 

Trà chanh

Loại trà này tốt nhất nên được pha bằng cách ngâm lá tía tô vào nước nóng. Điều này mang đến một hương vị và hương thơm riêng của trà mà có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu cho thấy uống trà thảo mộc này sẽ giảm tình trạng căng thẳng, stress trong vòng vài giờ sau đó, mà không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào đến tinh thần hay nhận thức.

Cách pha trà:

Dùng một muỗng lá trà khô hoặc hai muỗng lá tươi cho mỗi tách trà. Như các loại trà giảm stress khác, bạn có thể cho vào nước sôi từ 5 đến 10 phút. Tốt nhất, nên uống vào ban ngày để giúp thư giãn cũng như không gây buồn ngủ. Ngoài ra, nếu cần cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng, bạn cũng có thể uống cả ngày.